昼間はなんとか踏みとどまれているのに
一人で部屋にいる夜になると
急にスイッチが入ったみたいに欲望が暴れ出す。
さっきまで別のことをしていたのに
気付けばスマホを手に取って
同じサイトを開いている。
終わったあと
またやったなオレ
とため息をつきながら
明日こそはやめようと心に誓う。
なのに
次の夜になると
ほぼ同じ流れを繰り返してしまう。
もしお前が
そんなループの中にいるなら
先に結論だけ伝えておく。
一人の夜に欲望が強くなるのは
お前の心が弱いからでも
性が歪んでいるからでもない。
孤独と刺激
脳のモード
感情の行き場
それらが重なった結果として
当然のように起きている現象だ。
この文章では
一人でいる夜にだけスイッチが入る理由を
構造として言葉にしていく。
楽園の魔王
・Webメディア運営14年目
・衝動も混沌も受け入れる、“直感の魔導士”
・マンガ、アニメ好き
・少年漫画脳
・不治の病、それは厨二病
・二次元の楽園を作るぞ
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AI構文も幻想の一部として使いこなす──“跳ねるズレ”で構文世界を支配する王、それがオレだ。
・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いています。
・AIで怪しいレビューは排除済み。ふざけてるようで、信頼だけはガチで守ってるんだよね。
・I am a Japanese creator.
目次
■ 一人の夜だけ別人みたいになる感覚
まずは体験を整理しよう。
昼間の自分は
それなりに理性的だ。
仕事や学校に行っているとき
誰かと話しているとき
予定が詰まっているとき
頭の片隅に欲望が浮かぶことはあっても
そこまで振り回されない。
なのに夜になると
とくに
一人で部屋にいて
明日の予定もそこまでなくて
誰かと連絡を取っているわけでもない
そんな時間になると
急に まあいいか
のスイッチが入る。
気付いたら
いつものサイトやアプリに指が伸びている。
このギャップに
お前はこう思い始める。
昼のオレと夜のオレは別人だ
自分のことが信用できない
ここで大事なのは
人格が二重だから
ではなく
昼と夜で
脳と心のモードが切り替わっている
という視点だ。
■ 夜になると 脳はどう変わるのか
人間の身体には
昼用のモードと
夜用のモードがある。
雑に言えば
昼は戦闘モード
夜は回復モード
だ。
日中は
仕事や学校や対人関係に対応するために
頭も体も
緊張
集中
判断
にエネルギーを使う。
このとき強く働いているのが
交感神経と呼ばれる側だ。
そして夜になると
今度は
緩む
休む
回復する
ためのモードに切り替わっていく。
副交感神経が主役になる時間帯だ。
問題は
この切り替えのタイミングで
昼間に押し込めていた感情が
一気に表に出てきやすいことだ。
我慢していたこと
モヤモヤ
不安
寂しさ
日中はタスクに追われて見ないふりができていたものが
静けさとともに浮かび上がってくる。
そして
判断力やブレーキも
昼間ほど強くない。
つまり
心は騒がしいのに
外側は静かで
ブレーキは少しゆるい
この状態で
強い刺激を呼べばどうなるか。
引き寄せられるのは
当たり前だ。
■ 孤独感と つながりたい欲求
もう一つ
夜の一人時間を強くする要素がある。
それが
孤独感だ。
人間は
誰かとつながっていたい生き物だ。
誰かに認められたい
受け入れられたい
必要とされたい
こうした欲求は
それほど簡単には消えない。
一日を終えるころ
誰とも深く話せなかった
反応が薄いメッセージだけが残っている
SNSを眺めても みんな楽しそうに見えるだけ
そんな日が続くと
心の底に
オレだけ置いていかれているのでは
という感覚が少しずつ沈殿する。
夜一人でいるときに
この感覚がふっと強くなるとき
人は
一瞬でもいいから誰かとつながっている感じ
を求め始める。
性やエロいコンテンツは
ここで手っ取り早い役を引き受けてしまう。
身体の反応を通して
触れられているような感覚
見られているような感覚
誰かと交わっているふり
を与えてくれるからだ。
現実には
そこに誰もいなくても
一時的に
一人ではない
と錯覚させてくれる。
その錯覚に
心がすがりついている。
■ 刺激で感情の穴をふさごうとするとどうなるか
一人の夜
寂しさ
不安
退屈
この穴を埋めるために
強い刺激を使えば使うほど
脳はそれを
この感情を消す方法
として学習する。
寂しい
不安だ
なんとなく辛い
そう感じた瞬間に
自動的に
あのサイト
あの動画
あの妄想
に向かうルートができていく。
最初はたまたまでも
回数を重ねるほど
そのルートは太くなる。
やがて
寂しいという感覚が出る
イコール
性の刺激に手が伸びる
というセットが完成する。
これが
夜になるとスイッチが入る正体の一つだ。
夜はそもそも
感情が浮き上がりやすい時間帯だ。
そこに
簡単にアクセスできる強い刺激
一人きり
誰にも見られていない安心
この三つがそろえば
ループが強化されるのは自然な話だ。
■ 一人の夜を全部敵にしなくていい
ここまで読むと
夜が悪い
孤独が悪い
一人の時間は危険
みたいな感覚になりかけるかもしれない。
だがオレは
そこを切り捨てろとは言わない。
本来
一人の夜は
自分を回復させる時間
本音と向き合える時間
誰にも邪魔されない創造の時間
でもある。
ただ今は
そこに
感情の穴
刺激
習慣
が重なって
性に持っていかれやすくなっているだけだ。
だから必要なのは
一人でいること自体を否定することではなく
一人時間の使い方を
少しだけ塗り替えることだ。
■ 欲望そのものを悪者にしない
ここでもう一つ
大事な視点を置いておく。
夜に強くなる欲望を
全部悪として扱うと
ほぼ確実に苦しくなる。
欲望が出る
ダメだと抑え込む
反動で爆発する
また欲望が嫌いになる
このルートが簡単に出来上がるからだ。
そもそも欲望は
生きている証拠だ。
寂しい
触れられたい
分かってほしい
そういう欲求がまだ残っているからこそ
性の形ででも顔を出している。
ただ
出方と使い方が
今の自分に合っていない
それだけの話だ。
欲望そのものを否定するのではなく
今の形のまま使うと
自分がすり減る
この事実だけを
静かに見つめる。
それが
少しずつ使い方を変えていくための
前提になる。
■ 一人の夜を少しだけ違うものに変える小さな実験
一気に完璧を目指すと
ほぼ確実に折れる。
だからここでは
現実的にできそうな
小さな実験だけ出しておく。
全部やれとは言わない。
一つでいい。
一つ目
スマホを手に取る前に
三呼吸だけする
夜
いつものようにスマホに手が伸びた瞬間
指を止めて
静かに息を吸って吐くのを三回だけやる。
たったこれだけでも
自動運転だったルートに
意識の瞬間を挟み込むことになる。
二つ目
今日一日 よくやったことを三つ書き出す
メモ帳でも
スマホでもいい。
仕事頑張った
ちゃんと起きた
あのメッセージを返した
どんなに小さくてもいい。
一人の夜に
ダメなところ探し
だけをし続けると
そりゃ刺激に逃げたくなる。
少なくとも
自分を少しだけ認める時間をつくることで
自己嫌悪の濃度を下げられる。
三つ目
性以外の快のルートを 一個だけ用意する
例えば
お気に入りの曲を一曲だけ聴く
温かい飲み物をゆっくり飲む
短い日記を書く
推しの短い動画を見る
なんでもいい。
ポイントは
夜のルーティンの中に
性以外で心地いいもの
を一つ入れておくことだ。
脳が
一人の夜イコール性の刺激だけ
という連想から抜け出すための
代替ルートになる。
■ まとめ 一人の夜に欲望が強くなるお前へ
一人の夜ほど欲望が強くなるのは
夜モードに入った脳
浮かび上がる孤独と不安
それを埋めようとする刺激
そして習慣
これらが重なった結果だ。
お前の心が特別に弱いからでも
異常だからでもない。
むしろ
寂しさや 不安や つながりたい気持ちを
ちゃんと感じ取れているからこそ
性の形ででも表に出てきている。
ここから必要なのは
一人の夜を全部嫌うことでも
欲望を完全に殺すことでもない。
一人時間の中に
性以外の安心や楽しさを
少しずつ混ぜていくこと。
そして
オレはまたやってしまった
と自分を殴る代わりに
オレはそれだけ寂しかったんだな
と一言だけ
別の解釈を差し込んでみることだ。
もしこの話が少しでも刺さったなら
性依存は意志が弱いからではない
快楽の後に虚しさが残る理由
この二つの記事も合わせて読んでほしい。
一人の夜が
ただの敵ではなく
少しずつ
お前を回復させる場所にもなっていくように。
オレはそのための言葉を
これからも置いていく。
